Упражнение планка.Как правильно делать.(видео)

Планка одно из самых эффективных упражнений для жиросжигающей тренировки мышц пресса. Важно знать основные особености техники выполнения этого упражнения. Как сделать»планку» правильно наглядно видно из отобранного видео материала. Заметного эффекта можно добиться выполняя упражнение 3 раза в неделю, в нескольких подходах, стараться максимально долго удерживать позицию. С неизбежным повышением тренированности мышц ,нагрузки в «классической планке» будет нехватать, тогда применяются усложненные варианты «планки».

Техника выполнения «планки»

Упражнение «планка»:варианты усложнения