Жесткие диеты для быстрого похудения

К жестким диетам приходится прибегать тогда, когда женщине нужно бросить большое количество веса за короткие сроки. Положительный эффект приходит потому, что в организм перестает поступать нужно количество жиров и углеводов, и для того, чтобы их добыть, организм начинает использовать свои собственные ресурсы.

Жесткие диеты: плюсы и минусы.

Прежде чем начинать активное снижение веса, нужно четко понимать, что жесткая диета для похудения – это уже определенный вред для организма, так как питание на такой диете не является сбалансированным.

Жесткие диеты для быстрого похудения хороши лишь тем, что для их осуществления не нужно тратить большое количество финансовых средств, так как кушать придется по минимуму.

Строгие диеты для похудения так популярны еще и потому, что за короткое время можно сбросить достаточно большое количество лишнего веса, для многих это и становится решающим фактором при выборе плана питания.

Недостатков же у жестких диет целый ряд:

  1. Огромная нагрузка на организм. Именно поэтому диетологи, если и рекомендуют их, то сразу предупреждают, что длиться она должна не более 2-3 дней. В принципе, для организма взрослого и здорового человека такое голодание должно обойтись без последствий.
  2. Минусом является и то, что после такого питания килограммы вернутся обратно с бешеной скоростью, и случится это сразу, как только человек перейдет на нормальный режим питания.
  3. Жесткие диеты имеют довольно внушительный ряд противопоказаний, поэтому тем, у кого есть проблемы с сердцем, желудком, кишечником, сильно ослаблен иммунитет или есть какие-то простудные или инфекционные заболевания, нужно несколько раз подумать, прежде чем подвергать свой организм такому стрессу.

Принципы, которых нужно придерживаться сидя на любой жесткой диете.

Жесткие диеты для похудения обычно выстраиваются по одному и тому же принципу. Крайне важно их соблюдать, только тогда результат будет действительно впечатляющим:

  1. Употреблять в пищу нужно в большинстве своем продукты, содержащие белок.
  2. В первые два дня нужно быть морально готовым к тому, что будет очень трудно, так как организм перестраиваться на новый режим питания.
  3. Питание должно быть строго фиксированным (кушать примерно в одно и то же время), размер порции тоже подлежит строгому расчету. Например, если в меню указан хлеб, то съедать его можно ровно столько, сколько указано, а не целую буханку.
  4. Если в меню указаны овощи, то нужно отдавать предпочтение зеленым овощам, они принесут намного большую пользу, нежели другие. Если указаны фрукты, то нужно исключать те, в которых велико содержание углеводов (бананы, груши, персики).
  5. Каши нужно кушать только те, в которых высоко содержание клетчатки.
  6. Нужно отдавать предпочтение только натуральным продуктам, исключить по возможности кофеин, жиросжигатели и медикаментозные препараты для похудения.

Альтернатива жесткой диете.

Некоторые люди осознанно не хотят садиться на жесткую диету, так как понимают все ее минусы, а кому-то это просто противопоказано. Для таких лиц есть прекрасная альтернатива – разгрузочные дни. В принципе, разгрузочный день можно считать кратковременной экспресс-диетой. Но у разгрузочных дней есть несколько значительных плюсов:

  1. Способствует очищению кишечника.
  2. Ускоряется обмен веществ (метаболизм).

Внимание! Разгрузочные дни рекомендуется устраивать время от времени даже тем, кто не страдает лишним весом.

Меню жестких диет.

Представленное ниже меню нельзя соблюдать более 3 дней. Если есть желание продлить ее, то нужно проконсультироваться с врачом. Делается это для того, чтобы медицинский работник прописал необходимый витаминно-минеральный комплекс.

Внимание! Во время соблюдения любой из диет в течение дня нужно пить обильное количество воды. Это должна быть простая, негазированная, несладкая вода. Для питься не подойдут соки и чаи, если только это не предусмотрено диетой.

Китайская трехдневная диета.yaichno-apelsinovaya-dieta

В первый день разрешено съесть всего лишь 3 яйца и 2 апельсина.

Во второй день разрешается есть в неограниченных количествах любую кашу (кроме манной и перловки). При приготовлении в кашу нельзя добавлять сахар, соль и другие специи.

На третий день разрешается есть в неограниченных количествах отварную нежирную рыбу или морепродукты с минимальным количеством соли. Если хочется чего-нибудь еще, то позволяется съесть любой овощ в сыром виде, но только один.

zelenyiy-chay-polza-dlya-zdorovyaТокийская диета.

Придерживаться этой диеты нужно 3-4 дня, за это время можно сбросить около 4 килограммов. На этой диете сидит большинство актрис, потому как питание не ослабляет организм и позволяет человеку оставаться работоспособным.

Завтрак: 2 чашки зеленого или черного чая без сахара (при желании, можно выпить кофе). 2 ломтика хлеба с отрубями грубого помола, 2 куриных яйца, сваренный всмятку, 3 сырых томата.

Обед: отварное нежирное мясо, салат из овощей без добавления соли и масла в любом количестве, яблоко зеленое 1 шт.

Полдник: чашка кофе без сахара, 150г нежирного творога.

Ужин: повторить завтрак.

Диета моделей.b481b4ce843acf79b547320c7049056a

Она считается самой строгой из всех трехдневных диет. С ее помощью можно сбросить от 3 до 5 килограммов за самое короткое время. Упор нужно делать на безуглеводное питание, при этом в еду запрещается добавлять сахар, соль и специи. Ужин во время такой диеты отсутствует.

Завтрак: 1 куриное яйцо, приготовленное всмятку.

Обед: обезжиренный творог (150-200г), черный или зеленый чай без сахара.

Полдник: то же самое, что и на обед.

14975Жокейская диета.

Эффект от нее можно усилить, если регулярно ходить на процедуры массажа, в баню или сауну.

Завтрак: запеченный с овощами цыпленок.

Обед: отварная нежирная телятина без добавления соли и специй.

Ужин: 2-3 чашки натурального кофе без сахара.

Низкоуглеводная диета.

Эта самая популярная низкоуглеводная жесткая диета на сегодняшний день. В принципе, низкое содержание углеводов в этой диете является не критичным.2015-08-02_150131

Завтрак: кусочек твердого сыра 30г, кусочек черного хлеба с отрубями, целый грейпфрут, зеленый или черный чай без добавления сахара.

Обед: обезжиренный творог 200 г, отварная белая фасоль 100г, кусочек черного хлеба с отрубями, кофе или чай (черный/зеленый) без добавления сахара.

Ужин: кусочек отварного обезжиренного мяса или рыбы, сырые овощи в любом количестве (без соли!), черный или зеленый чай без добавления сахара.

Внимание! Любую монодиету тоже можно считать жесткой, так как поступление в организм питательных веществ сильно ограничивается.

Заключение.

Жестким диетам для быстрого похудения на сегодняшний день уделено много внимание, и это является абсолютно нормальным. В жизни каждого человека есть такие ситуации, в которых нужно выглядеть максимально выгодно и привлекательно. Именно тогда на помощь могут прийти строгие диеты для быстрого похудения. Исходя из всего того, что рассматривалось выше, можно сделать вывод, что жесткие диеты применять можно, хоть они и имеют сильное ограничение по питанию. Но не стоит увлекаться ими слишком сильно, так как они вовсе не так безобидны, как это может показаться на первый взгляд.